いよいよヨシダのダイエット研究も最終回です。

 

今回のテーマは「仲間」。

ダイエットってやり始めは楽しいのですが、どうしても

根性のない私は、ひとりでやるのがツラーイ！！と、

投げ出してしまいがち。

 

 

そんな心が折れた時にオススメなのが、周りの人の

力を借りること（笑）

おや？

周りを見渡せば、最近健康志向のムツラや、なにやら

「美女になる本」を読んでいるfukuハラなど、

ダイエットに取り組んでいる人がいるではありませんか！！

 

ということで、第５弾は人のダイエットに相乗りしてみましたー★

 

まずはこちら！

ジョギングダイエット。

 

実は、編集部員ムツラとカフェスタッフ桃ちゃんは、

ヨシダと家がかなり近いのです。＜参照：フク笑い＞

 

最近健康志向の２人は、朝７時からジョギングをしていると聞き、

早速相乗りしてみました！

 

「歩くくらいの速度で走るといいんだよ」と実践している二人。

写真に撮ると、どちらかが絶対普通に歩いているようにしか

見えないのですが（笑）これが結構足に効くんです！！

 

 

 

一人じゃないってコトで、なかなか辞められないし

朝歩いていると、知らなかった風景に出会えることも

あるんです。

例えばこちら！すごく近所にあったお寺なのですが、

少し高台にある為、景色が素敵！

 

 

また、登校途中の中学生が「おはようございます！」と

  挨拶をしてくれたり、なんだか心が洗われます＾＾

 

 

ダイエットって、決められたメニューを努力してやることも

大切だけど、どれだけモチベーションを上げるか

が重要ですよね。

仲間のダイエットに相乗りして気がついたヨシダでした。

 

実は、実は、まだ１日しかジョギングに参加できていないので、

今後はもっと頑張らねば（笑）

 

 

 

 

さて、20日間にわたるダイエット研究。

色々やってみた結果は・・・・・

 

体重　　　マイナス1．2ｋｇ

体脂肪　  マイナス2％

ウエスト　マイナス1．5ｃｍ（最初はマイナス3ｃｍだったのに！！）

 

食事制限もせず、たまにさぼったりした所が響いたのが、

劇的には変わることができませんでした（笑）

 

ただ、自分の体を改めて見つめ直す事ができて、

なおかつラクチンなダイエットを発見する事ができたので、

これからものんびり続けていきたいと思いますー！

 

 

 

 

 

 

ダイエット研究その４

 

そろそろ体を動かさねば！！ということで、

本日のテーマは「骨盤」です。

 

顔と下半身がぽっちゃり型のヨシダですが、

そんなお尻が大きくて、

お腹がぽっこりしている私のような体型は、

骨盤が緩んで開いており、なんと内臓が下垂している

可能性があるんだとか！！

 

確かに、腹筋・背筋がないので、骨盤が緩んでいる可能性大です＾＾；

 

 

 

そこで、最近すごーくはやっている「巻くだけダイエット」を

取り入れてみることにしました！

 

 

山本千尋さんの本なのですが、

最近は、本当にテレビや書店で取り上げられているので、

 

 

ご存知の方も多いはず。

この本には、やり方とバンドが１本付いているのですが、

雑誌を見ると80デニールのタイツで代用しても可　とあったので、

ヨシダはタイツでチャレンジ！！

 

 

＜やり方＞

（１）まずタイツの中央をおへその少し下にあてて、

骨盤のあたりにもってきます。

 ちょっとふんどしチックです！！！

 

（２）タイツの足の部分（笑）を広げて後ろに回します。

（３）お尻の部分でクロスしてギュっと締めて

 

 

 

（４）前側を折って留めれば完成！！

 

ちょっと途中ふんどしみたいになり、恥ずかしいのですが、

タイツでも結構締まります！

 

これを１回３分。　何回でも巻いていい！！という

超ラクチンダイエットなんです。

 

 

巻いたまま、ちょっと腰を回して踊ってみたり（笑）

スクワットしたりしても効果があるそうですよー。

 ↓踊るヨシダ。

 

 

ちなみに、ヨシダは巻いて２分位たつと、内臓が

刺激されるのか、すごくトイレに行きたくなります。

（キタナイ話ですみません・・）

 

 これは、朝巻くと調子がよくなっていいのかも！？

 

 

このダイエットはまだまだ始めたばかりで、効果という

効果が出ていないのですが＾＾；

すぐにトイレに行きたくなるっているのは、他の方の

体験談でもありましたよー！

 

ぜひ古いタイツが自宅にある方は

一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか♪

 

 

さて、ゆるーいダイエット研究もいよいよ明日が最終回。

次回のテーマは「仲間」です。

ダイエットなのに、仲間って何だー！！

 

 

ダイエット研究第３弾！

 

今日のテーマも引き続き「体温を上げる！」

キーワードは＜生姜（しょうが）＞です。

 

 

生姜といえば、近年「代謝アップ」や「脂肪燃焼」などで

注目されている食材ですよねー。

 

「生姜」「ダイエット」でGoogle検索すると、なんと377万件も

出てくるんです！！

これはすごい?(゜ロ?)(／ロ゜)／

 

生姜には、血液循環をよくして体温を上げる効果があるので、

こんなにダイエット方法に取り入れられているんですね！！

 

 

ヨシダは根性なしなので、一番簡単なのを・・・と思い探したところ

「日経ヘルス」3月号に「ショウガ白湯」ダイエットを発見。

 

 

昨日に引き続きやり方は、すごく簡単！

やかんとお水と生姜のスライスを２枚程用意して、火にかけるだけ＾＾

 

少し冷まして、50℃位になったら飲みごろです。

 

これを朝・昼・晩と３回飲むだけという、すごく簡単なダイエット！！

 

肝心なお味は、普通の白湯よりもやさしい口当たりで、

すごく美味しいんです！

白湯が苦手なヨシダでもごくごく飲めちゃいます。

 

とりあえず日中は普通の白湯にして、朝晩続けてみようと1週間。

なんと、気になっていた片足の冷えがちょっと改善！！

 

 

最近、足の冷え・特に左足の冷えが気になっていたのですが、

なんとか両足同じ位の冷えに改善しましたー（改善？笑）

 

どうやらショウガには、「燃えメシダイエット」や「生姜紅茶ダイエット」など、

色々あるみたいなので、今後ももっとチャレンジしたい！と

ヤル気が出てきましたよ＾＾

 

うちのカフェ（ハーストーリィハウス）にも、

島根の出西地方にある「しょうが紅茶」が販売されているので、

ぜひこちらもチェック！！

 

 

 

さて、次なるテーマは「骨盤」です！！

ゆがみきっている私の体は治るのか！？（笑）

 

 

 

 

 

 

ダイエット研究その２！

今日のテーマは＜体温をあげる！＞

キーワードは＜腸もみ＞です！

最近、低体温とか体温をあげるという特集を

テレビでよく見かけませんか？？

 

 

 

ヨシダがかき集めた雑誌にも

こんな特集が！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうやら最近、体温が35度台や36度台前半の人が

増えてきているんだとか。

冷え・むくみの原因にもなるし、体温が低いと免疫力が下がるので、

体調を崩す要因でもあるらしいのです。

 

 

うんうん、私も免疫力は低い自覚があります。

昔よりも足の冷えも気になっているし。

そこで体温を測ってみると・・・・　35度8分。

やはり低体温でした！！！

 

 

 

体温が低いと脂肪も燃焼しにくいらしいので、まずは

体温をあげる努力から始めよう！と決意。

 

 

そこで、「からだにいいこと４月号」さんより取り入れさせて

もらったのが、「体温アップ腸もみ」

 

なにやら、小腸にはリンパ節がたくさんあるので刺激すると

血液循環がよくなり、大腸を刺激すると老廃物の排泄に効果が

あるらしいです。

 

 

 

やり方はこんな感じ↑↑。

体験談なので詳しいやり方は割愛させていただきますが、

小腸バージョンは

おへその近くを小さい円を描きつつ、息をはきながら時計周りに

押していくだけ！！

大腸バージョンは体の左側を上にして、おへその横にあたる部分を

息を吐きながらプッシュするだけ！（逆側も同様に行う）

 

 

 

ヨシダはお風呂あがりに１０日間チャレンジしました！

 

そこまで力を入れてもむ訳ではないのですが、

１日目はちょっと痛いかな？という感想。

しかしやっている間からお腹がゴロゴロ言います。

腸が動いている感じです！！！

両方やっても、５分から１０分くらいでしょうか？

 

この後、風呂あがりにも関わらず調子に乗って、普段しない

家事をこなしたところ・・・

２日目に体温急上昇（笑）　36度7分になっておりました。

体温上昇は嬉しいのですが、

あら頭も痛い？？？体もダルイ？？なんか熱っぽい？？

よく自分の体を診断すると、湯ざめした為風邪をひいた模様！！

 

 

 

自分バカーーーー！！！

 

 

調子に乗る自分に反省しつつ、しょっぱなから２日休憩。

その後は無理しないように、

トータル１０日間続けてみた結果・・・・・

 

体温が35度8分→→36度1分に上昇！！

ウエストサイズも、な・・なんと3ｃｍも減ってました！

 

 

わーい！！

まぁ３ｃｍ減ったと言っても、もともと寸胴だった体形が

少しだけ変わった程度ですが、ちょっとテンションＵＰ。

もともと便秘がちではなかったのですが、腸もみの効果で

きっとお腹がスッキリしたお陰ですね。

 

 

体温上昇については、腸もみに加えて

「生姜」を使ったダイエットも平行してやっておりました！

 

そのダイエットは明日ご紹介しまーす♪

 

 

 

 

 

 

 納豆→宮島口→ビールと続いているこの研究会。

今週は、わたくしヨシダの　ダイエット　研究です！！

 

 

そもそも、なぜ急にダイエットを研究し始めるのか・・・・・

それはとある自分の写真を見て、あまりのぽっちゃり具合に

びっくりしたからです！！！

 

その写真とは・・・・・・・・・

 

 

コレデス！！

 

 

 

ちなみに誤解を招いてはいけませんので、

ヨシダは右、左はシミズです・・。

 

 

 

この記事はフク笑い「シミズファイナンス」の記事で記憶に新しい方も

いらっしゃるかと思いますが、

私、な・・・なんてお肉ののったホッペタなんでしょう！！

 

 

もともと顔のお肉の多さには定評がある私ですが、これはヒドイ・・。

特に一児の母とは思えないほどスリムなシミズさんの

横に立つとさらにヒドイ・・・。

 

 

そういえば、最後に体重を計ったのはいつだったでしょうか？（笑）

昨秋結婚式も無事終わり、気を緩めっぱなしだったけど

ちょっと測ってみよう！！と恐る恐る体重計へ。

 

案の定（笑）、記憶にあった体重から2．5ｋｇ増！！！

去年の夏から考えると、約4ｋｇも体重が増えてました！！！

 

 

 

ええ。最近体が重いなとはちょっと感じていたんです。

ただ、運動も自己管理も苦手だし、

会社では毎日こんなに魅力的なスイーツが誘惑してくるし・・

 

 

 

しかし、この現実を知ってしまったらもう逃げられない！！

体重計の存在を思い出させてくれたフク笑いに感謝しつつ、

ダイエット関係の本をかき集めるヨシダ。

 

 

 

春にかけてのこの時期、薄着になると気になるお肉を撃退するために、ダイエット特集が多いので、沢山本をＧＥＴ！

※借り物もあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次回からは、この本の中から抜粋した

根性なしな私でもチャレンジ出来たダイエット&奮闘記をご紹介します！

 

キーワードは・・・

生姜　／　腸もみ　／　骨盤　／　仲間（笑）　です。

 

お楽しみにーーー★